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Ein Phantom aus vergangener Zeit spukt in deinem Kopf?
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Es ist Schluss. Vielleicht erst seit einem Monat, vielleicht aber auch schon seit Jahren. Du lebst möglicherweise schon längst wieder in einer neuen Beziehung. Und trotzdem: Es spukt! Ein Phantom aus vergangener Zeit geistert nach wie vor im Kopf herum. Ist das normal?
Aus ist aus. So einfach ist das – und so hart. Das bedeutet nicht nur, Gefühle ad acta zu legen, sondern auch, Erinnerungen unter dem Kapitel "Vergangenheit" abzuspeichern und in die Zukunft zu starten – ohne den Partner. Egal, ob man selbst den Schlussstrich gezogen hat oder man verlassen wurde: Schluss machen tut weh.
"Üblicherweise dauert es nach einer mehrjährigen, ernsthaften Beziehung zwei bis vier Jahre, bis eine Trennung wirklich verkraftet ist", weiß Volker van den Boom, Paartherapeut in Aachen.
Selbst wenn der Ex-Partner hartnäckig im Kopf herumgeistert – einige positive Seiten hat diese harte Zeit. Zwar sind Tiefs nie so tief wie jetzt, aber jedes Hoch fühlt sich dann umso besser an. Und wann, wenn nicht jetzt, ist genug Zeit, Bilanz zu ziehen, zu überlegen, was für die Zukunft wichtig ist und auf was man gut und gerne verzichten kann. Das gibt Aufschluss über sich selbst, eigene Bedürfnisse, aber auch Fehler und Macken.
Doch gerade am Anfang geht es oft einen Schritt vor und zwei zurück. Irgendwann aber ist der Abstand – auch im Kopf – groß genug. Wir stärken dir den Rücken auf dem Weg dahin.
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